PERIMENOPAUSE
Rasa Panas Tiba-Tiba Selepas 40? Kenali Hot Flushes Semasa Perimenopause
Wajah, leher atau dada tiba-tiba terasa panas dan berpeluh? Fahami hot flushes, perkara yang boleh diperhatikan dan bila perlu berjumpa doktor.
‘Tiba-tiba muka dan dada terasa bahang, saya berpeluh, kemudian ia reda beberapa minit kemudian.’ Hot flushes biasa berlaku semasa peralihan menopaus, tetapi ia bukan satu-satunya kemungkinan.
1. Apakah hot flushes?
Hot flushes ialah rasa panas mendadak, lazimnya di muka, leher atau dada. Ia boleh disertai kulit memerah, peluh atau berdebar, dan biasanya berlangsung beberapa minit.
Jika ia berlaku ketika tidur hingga membangunkan anda atau membasahkan pakaian, ia sering disebut peluh malam. Pengalaman dan tahap gangguan berbeza bagi setiap wanita.
2. Ia tidak semestinya perimenopause
Hot flushes boleh berlaku bersama perubahan haid, tidur atau emosi. Namun demam, jangkitan, masalah tiroid, kesan ubat dan keadaan lain juga boleh menyebabkan rasa panas atau berpeluh.
Catat masa dan tempoh episod, gejala lain, tidur, haid, keadaan sebelum episod dan ubat atau suplemen. Tujuannya ialah mengenal pola, bukan mencari salah pada diri.
3. Langkah selesa dan bila perlu dinilai
Pakaian berlapis yang ringan, air minum, kipas mudah alih atau ruang lebih sejuk mungkin membantu keselesaan. Jika ada pencetus yang konsisten, ubah satu perkara pada satu masa.
Dapatkan penilaian jika simptom datang bersama sakit dada, sesak nafas, pengsan, degupan sangat tidak teratur, demam berterusan atau penurunan berat tanpa sengaja; berbincang dengan doktor jika ia mengganggu hidup.
Artikel ini ialah pendidikan umum, bukan diagnosis atau pelan rawatan. Hot flushes tidak perlu ditahan seorang diri—bantuan yang sesuai bergantung pada simptom dan sejarah kesihatan anda.