PERIMENOPAUSE
Emosi Berubah dan Mudah Marah Selepas 40: Adakah Ini Perimenopause?
Mudah marah, cemas atau rasa rendah selepas 40? Fahami perubahan emosi, apa yang perlu diperhatikan dan bila perlu dapatkan bantuan.
‘Dulu perkara kecil tidak mengganggu saya. Sekarang bunyi bising sedikit pun boleh membuat saya hilang sabar.’ Perubahan emosi boleh berlaku dalam perimenopause, tetapi tidak semua perubahan selepas 40 berpunca daripada hormon.
1. Apa yang mungkin dirasai?
Sesetengah wanita menyedari mereka lebih cepat marah, mudah tersentuh, cemas, rendah atau menjauhkan diri. Perubahan ini boleh mempengaruhi hubungan, kerja dan kehidupan sosial.
Ia tidak bermakna setiap orang yang mudah marah mempunyai gangguan mood. Perubahan berterusan wajar dilihat dalam konteks yang lebih lengkap.
2. Emosi berubah tidak semestinya kemurungan
Hari yang sukar atau beberapa hari rasa murung tidak semestinya kemurungan klinikal. Kemurungan boleh melibatkan mood rendah atau kehilangan minat yang berterusan serta menjejaskan fungsi harian.
Tidur terganggu, tekanan kerja atau keluarga, kehilangan, ubat, masalah tiroid dan keadaan kesihatan mental lain juga boleh memainkan peranan.
3. Langkah pertama yang selamat
Catat emosi utama, tahapnya, waktu ia paling kuat, tidur, hot flushes, haid, tekanan dan kesan terhadap hidup selama dua minggu. Ini boleh membantu perbualan yang lebih jelas dengan profesional.
Jika anda rasa tidak selamat, mahu mencederakan diri atau tidak mampu meneruskan aktiviti asas, hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan atau dapatkan bantuan segera. Untuk perubahan berterusan, berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mental.
Anda tidak perlu menyalahkan diri atau menanggung perubahan emosi seorang diri. Bantuan yang sesuai boleh bermula dengan satu perbualan yang jujur.